あれは確か大分から帰ってからかな。
食に対して少々暴走気味だったので腰周りにだけいらない肉がついてしまいました。
人間痩せるのは時間がかかるけれど太るのは早いですね。
全体的にバランスよく太るのはまだましな方で、私の場合、腰にグルッと一蹴ギブス
を巻いたみたいになっていて、もうカッコ悪いったらありゃしません。
私のベスト体重は58ｋｇなんですけれど一週間前量ったら62.7ｋｇになってました。
「え？たかだかそんなもん？」って思う人もいるかもしれません。4ｋｇですから。
前述しましたように腰周りにだけ4kgついたんです。ハッキリ言って異常でしょう？
なのでまずは暴走気味の食事をいったん制御しています。
朝は300kcal程度の物を必ず摂取→昼はこれまた300kcal以下に抑えつつ摂取→
夜は一日1200kcal以下になるよう残りの摂取許容カロリーを摂取。
要するに一日1200kcalを守るわけです。これがカロリー制限。減量の基本です。
私はダイエットという言い方をしません。減量と言います。
なんで？って・・・ダイエットって響きが軽いから多分私には長続きしないので。
減量といえばニュアンスが厳しくてやりがいが出てくるんですよ（＾＾）実際減量のため
にジョギングしてますし、筋トレもしています。
で2日前の体重は・・・・・・・・・・・・・なんと59.4ｋｇ！
たった5日でとりあえず2ｋｇ落ちました。やっぱ減量ですよ、減量（＾＾）b
とりあえず、この体験談見て目の色が変わった人のためにアドバイス↓
・人によって個人差がありますが一日1200kcalから1500kcal以下で限度を決めてお
くとそれなりに余裕が出来ます。（例：1300kcalが限度だから晩御飯は朝昼の合計
が600kcalだから残り700kcal食べていいのね？ご飯二杯とお魚とお味噌汁がつけ
られるわ！）
・走りましょう、とにかく走りましょう。一日30分。一日走ったら一日あけて一週間3回で。
私個人的に言わせてもらうと途中から疲れたら歩くとかはやめましょう。惰性で痩せ
はしません。ただ終了間際は歩きましょう。クールダウンしないと筋肉がつります。
・腹筋はやる気が無いなら最初からやらない。やるからには徹底してやりましょう。
・食べる前に走るんじゃなくて食べてから走りましょう。
・のどが渇いたらお茶を飲みましょう。
・暇さえあれば腰を左右にツイストしましょう。
とりあえずこんだけ。
私は一ヶ月を見ていますのでこのまま行けばベスト体重58ｋｇは軽く達成するでしょう。
大好きなコストコティラミスは秋まで封印しましたし（＾＾；
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