下の｢走れ走れ･･･」にさらにこんなの。
日常生活を運動に置き換えて減量に備えると結構楽しいですよ。
●通勤編
・通勤の電車では椅子に座らない。難易度を上げるなら吊り革にもつかまらない！
・訳も無く走る！片道10分なら往復20分！
●買い物編
・近所のコンビニより近所のスーパー。実はこれ重要！
・で、近所のスーパーに買い物に行くと決めたらストレッチをしながら身支度。
・玄関出たらとりあえずスーパーと逆の方向へ進む！遠回りしてスーパーへ！
・家の周りを二回ほど走ってから、そのペースでスーパーへ！
・深呼吸スーハースーハーしながらスーパーへ！
・スーパーでは必要以上に歩き回って品定め。腕には買い物カゴ！カート厳禁！
・帰るときは買い物袋を鉄アレイ代わりに！牛乳パック1000mmlが2本で結構。
●デスクワーク編
・椅子の背もたれは使わない。背筋で姿勢を保つ！
・椅子に座った状態で地に付く足を膝ごと中に浮かせ10カウント！これを5セット！
●掃除編
・まず自分の部屋くらい掃除しよう！
・床、または畳は掃除機じゃなくて雑巾で拭き掃除！これは全体的筋トレですよ。
●遊び編
・バス、地下鉄使うお金をケチって目的地まで歩く。もしくは2,3駅飛ばす。
ケチっていると思えば、減量しているという意識が向かなくなるので続くんです。
・ショッピングモールはとりあえず行けるだけ立ち寄る。
・美味しいお店の匂いだけ嗅いで通り過ぎる！
とりあえずこんだけ。
ほとんどが物のついで的に出来ることだから意外と楽なんですね♪
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